疲れた時、1分からできるストレス解消法

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最近、何だかやる気が出ない、

集中力がない、幸福感がない、という時に簡単にできる

ストレスの解消法をご紹介します。

まずは睡眠

そんなに寝ていない訳ではないと自分では思っていても、

意外と体や心は睡眠不足で疲れているということは

あると思います。

寝れる時間があるならば、まず睡眠を摂りましょう。

プチ瞑想がおすすめ

睡眠は問題ないという場合は、簡単な瞑想がおすすめです。

瞑想というと、難しそう、何をすればよいかよくわからない、と

感じる方もいるかもしれませんが、1分からでもできます。

何をするかというと「自己観察」

自分が今、感じていることをそのままじっくりと感じるのです。

何をしている時でもかまいせん。

例えば、皿洗いをしている時に、

お皿を洗っていることにしっかりと心をとめながら皿洗いをする。

そして、お湯の温度や、洗剤の泡の感覚に意識を向けながら洗ってみる。

本当に何もする気がなければ、自分の呼吸に意識を向けてみる。

吸って、吐いて、を繰り返しながら、ただそれだけを考える。

私はこの方法で、安心感を感じることができ、

集中力も改善された感じがします。

お金をかけずにできる簡単な方法ですので、

ぜひ試してみてください。

 

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